Qu’est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit est une discipline sportive complète qui est le résultat d’un mix entre musculation, gymnastique et endurance. Encadré par des coachs sportifs, chaque entraînement est personnalisé en fonction des aptitudes de chacun et s’adresse à tous, quel que soit le niveau, l’âge ou le sexe.
Comment se passe un cours de CrossFit ?
1
Warm-up
Comme toute discipline sportive, la première étape consiste à s’échauffer ! Lors du warm-up, vous réaliserez toute sorte d’exercice permettant de préparer les muscles à l’effort prévu dans la suite de l’entraînement.
2
Skill
Au CrossFit, vous verrez de nombreux mouvements techniques que cette étape vous permettra de découvrir : nos coachs vous aideront à les apprendre et à vous améliorer.
3
METCON
L’étape la plus attendue et bien souvent la plus intense ! Cette partie peut prendre plusieurs formes mais associe généralement plusieurs exercices que vous devrez réalisé dans un temps imparti : cardio, force et technique seront au rendez-vous !
Quels sont les différents cours ?
WOD : Workout Of the Day
Le WOD est le cours typique du CrossFit (voir ci-dessus) : il associe toutes les disciplines pour créer un entrainement complet et intense !
Weightlifting
Parmi les disciplines phares du CrossFit, l’haltérophilie est la plus technique. Ce cours est conçu pour vous enlever toute appréhension et vous permettre de monter en charge.
Endurance
L’Endurance est la discipline la plus sollicitée pendant les WOD, ce cours spécifique vous permettra d’améliorer votre cardio et d’apprendre à gérer votre effort pour maintenir votre effort sur la durée.
Gym
Au CrossFit, la discipline phare et sans doute la Gymnastique. Pour évoluer et maîtriser les exercices au poids de corps tels que les toes to bar ou les muscle up, ce cours vous entraînera aux différentes variantes.
Core Training
Le Core Training est un cours de renforcement musculaire fonctionnel, orienté sur le développement musculaire et la prévention des blessures.
Open Gym
L’Open Gym est un entraînement en autonomie, durant lequel vous pourrez suivre vos propres programmes. Cet accès n’est disponible que lors de la présence de nos coachs, qui pourront vous conseiller même si vous ne suivez pas le cours.
Est-ce que le CrossFit est fait pour vous ?
Les entraînements pouvant être modifiés pour répondre aux besoins et aux capacités de chacun, ce sport est accessible à un large éventail de personnes, des débutants aux athlètes confirmés et vous permettra à coup sûr d’atteindre votre objectif.
Peu importe votre sexe, votre âge ou vos aptitudes, nos coachs seront là pour vous accompagner et vous faire atteindre vos objectifs !
Amélioration de
vos performances
Le CrossFit est réputé pour vous pousser en dehors de votre zone de confort. L’intensité et la variété des entraînements viendront stimuler votre croissance musculaire et éviter la stagnation, car votre corps sera constamment poussé hors de sa zone de confort.
Accompagné d’un coach, vos entraînements pourront être adaptés en fonction de vos capacités pour vous permettre une progression graduée et une évolution constante de vos performances !
Préparation
physique
Le CrossFit permet de travailler différents aspects de la condition physique : sa haute intensité améliorera votre endurance, tandis que la diversité des exercices favorisera une croissance musculaire équilibrée.
Pour une préparation physique optimale, il est nécessaire de travailler à la fois la force, l’endurance et la capacité cardiovasculaire, choses que le CrossFit vous permet de travailler en un seul entraînement !
Pratique de la
musculation
Le CrossFit combine des exercices d’haltérophilie, de gymnastique et de cardio pour stimuler les muscles de différentes manières. Vous aurez donc une adaptation musculaire plus complète que dans une salle de sport classique.
Aussi, le CrossFit ne se limite pas uniquement à la musculature : il améliore votre endurance, votre coordination, votre souplesse, votre vitesse et votre agilité, ce qui contribue à une condition physique optimale !
Besoin d’une preuve scientifique avant de délaisser votre salle de sport pour nous rejoindre ? Les méthodes d’entraînement du CrossFit stimulent la production d’hormones anaboliques (dont la testostérone) qui jouent un rôle clé dans votre développement musculaire !
Perte de
poids
Les membres, quels que soient leurs objectifs, se rencontrent, s’encouragent et partagent leurs expériences. Vous n’abandonnerez jamais avec une telle équipe pour vous soutenir, d’autant plus que nos coachs seront aussi là pour vous apporter un boost supplémentaire !
Notre objectif à nous ?
Vous offrir un accompagnement et un environnement motivant pour garder votre rigueur, car la régularité de vos entraînements aura un impact direct sur votre réussite.
Remise en
forme
Choisir la REYAD Family, c’est intégrer une communauté où personne ne juge personne et où ni l’âge ou ni le sexe n’a d’importance. Vous évoluerez dans une ambiance familiale, avec des coachs professionnels formés pour savoir vous motiver !